O mně
Kdo jsem, co dělám a jak pracuji
Jsem Petra, terapeutická koučka a facilitátorka. Jsem průvodkyní na cestě k většímu klidu, sebepoznání a návratu k sobě. Věřím, že každý člověk v sobě má odpovědi, které hledá. Někdy je ale těžké slyšet je pod náporem stresu, očekávání okolí, životních změn nebo náročných zkušeností a vzorců, které si v sobě dlouhá léta neseme.
Mnohé z těchto vzorců vznikly už v dětství jako způsob, jak se přizpůsobit prostředí, ve kterém jsme vyrůstali. Tyto vzorce nebo programy pak ovlivňují to, jak o sobě přemýšlíme, jak jednáme, jak se rozhodujeme, jak reagujeme, jaké vztahy si vytváříme, jak vnímáme svět kolem sebe, jak žijeme. Často aniž bychom si to uvědomovali. Tyhle naučené vzorce a programy se dají změnit. Když si je uvědomíme a porozumíme jim, můžeme je začít měnit a přepisovat.
Na své vlastní cestě jsem postupně zjistila, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené, a že to, co jsme prožili, se nějakým způsobem zapisuje do našeho nervového systému a ovlivňuje náš život. To, co prožíváme uvnitř, se často odráží i v našem těle, stejně jako naše tělo ovlivňuje to, jak se cítíme a jak vnímáme svět kolem sebe.
Proto ve své práci vnímám člověka jako celek a vnímám, že skutečná změna začíná ve chvíli, kdy lépe porozumíme sami sobě, svým vzorcům, emocím, potřebám i tomu, co nám naše tělo říká.
Několik let jsem pracovala v korporátu, kde jsem si prošla obdobím vyhoření, úzkostí, panických atak a chvílemi, kdy jsem měla pocit, že už ani nevím, kdo jsem. Ztracená sama v sobě a v chaosu ve své hlavě. Dlouhou dobu jsem fungovala především podle očekávání druhých, v neustálém výkonu, ve snaze vše zvládat a nevnímala jsem sebe ani své tělo.
Právě tyhle zkušenosti mě naučily naslouchat nejen svým myšlenkám, ale i emocím, potřebám a signálům vlastního těla. A tak vím, že cesta ke změně, větší spokojenosti, vnitřní rovnováze a návratu k sobě vede skrze pochopení všech těchto souvislostí.
Sledovat mě můžete na mém instagramu @ukotveniduse.
Nebo si přečíst rozhovor o mém vyhoření, který najdete na stránkách Shespeaks.cz.
Vyhoření Petry Malíkové nepřišlo náhle. Nejprve jí bralo radost, potom energii, až nakonec zcela zastavilo tempo, které považovala za běžné. Musela svůj život od základů překopat a pomalu se vrátit sobě samé. Dnes svůj příběh sdílí proto, aby ukázala, že někdy je pád jedinou cestou k hlubšímu porozumění sobě samému i ostatním. Také che lidem v podobné situaci nabídnout bezpečný prostor pro sdílení a vědomí, že v tom nejsou sami.
V rozhovoru se dozvíte, jaké signály nepodceňovat, co Petře pomohlo přežít nejtěžší období a proč se začala věnovat tzv. kruhové komunikaci.
Kdy jste si poprvé uvědomila, že vaše únava už není jen běžné vyčerpání, ale začátek vyhoření?
V období, kdy se u mě únava - ta dlouhodobá - začala projevovat, jsem už několik let pracovala v zaměstnání, které mě moc nebavilo. Zároveň jsem se ve volném čase pustila i do podnikání. Kámen úrazu nastal v tempu, které jsem si stanovila, aniž bych vzala v potaz, že tenhle styl života není dlouhodobě udržitelný. Jela jsem na dvě směny. Jednu jsem měla v zaměstnání, a tu druhou doma, v rámci podnikání. Vůbec jsem neodpočívala, a to ani o víkendu.
Během několika měsíců se dostavila únava. Každé ráno jsem problém vylézt z postele a každá větší aktivita pro mě byla problém. Snažila jsem se to omlouvat typickými frázemi, že je to jen období, že už asi stárnu, nebo že jsem líná.
Za pár měsíců se k únavě začala přidávat i velká nechuť do života. Činnosti, které mě do té doby bavily, mi přestaly dávat smysl a hodně mi kolísala nálada. Každá maličkost mě dokázala rozhodit, naštvat. K tomu se začaly přidávat i fyzické příznaky a časem se to jenom nabalovalo. Nakonec jsem tohle téma otevřela na jedné terapii, kde jsem si poprvé nahlas dokázala přiznat, že je to vyhoření.
Kromě únavy jste zmiňovala i další příznaky. O co konkrétně šlo?
Často mě bolela hlava, brněly mi ruce a nohy. Cítila jsem bolesti na různých místech po těle. Také se mi vrátily úzkosti. Nic mě netěšilo a přestala jsem vidět v čemkoliv smysl.
Pamatuju si, že i základní úklid doma pro mě začal být problémem. Seděla jsem doma na gauči a v hlavě mi vyskakovala myšlenka: Jaký to má smysl? V práci jsem pak hodiny jen zírala do zdi a chtělo se mi brečet. V těch podivných stavech jsem byla už tak zacyklená, že jsem pokračovala dál. Vyvrcholilo to bolestmi na prsou a tlaky na vaječnících.
S čím vám můžu pomoci?
Možná cítíte, že jste se někde po cestě ztratili. Že už příliš dlouho dáváte energii všem kolem sebe a na vás samotné už nezbývá prostor. Možná jste unavení, zahlcení, stojíte na místě nebo jen cítíte, že něco není v souladu s vámi a s tím, jaký život chcete žít.
Cítíte se dlouhodobě přetížení, vyčerpaní, máte pocit, že balancujete na hranici vyhoření?
Jste dlouhodobě ve stresu, pod tlakem, prožíváte vnitřní neklid nebo úzkostné pocity?
Hledáte vnitřní rovnováhu a větší spokojenost?
Opakují se vám v životě stále stejné situace nebo vzorce, ale vy netušíte proč?
Cítíte, že ve svém životě chcete změnu, ale nevíte kde nebo jak začít?
Máte pocit, že stojíte na místě a nemůžete se posunout dál?
Máte pocit, že nerozumíte sami sobě?
Ať už prožíváte cokoliv, nemusíte na to být sami. Společně můžeme hledat cestu, která vám bude dávat smysl.
Jak pracuji?
Citlivě a s respektem k tomu, co v danou chvíli potřebujete a v jaké situaci se nacházíte. Naslouchám a jsem plně přítomna. Každý z nás je jedinečná bytost, proto je můj přístup individuální a zcela bez hodnocení. Po celou dobu pro vás držím bezpečný prostor, ve kterém můžete sdílet své myšlenky, emoce, přání a témata, která možná dlouho zůstávala nevyslovená. Naslouchám celým svým srdcem nejen tomu, co říkáte, ale vnímám i to, co zůstává skryté pod povrchem. Často právě tam nacházíme odpovědi na otázky, které nás dlouhodobě provázejí.
Během našich setkávání společně objevujeme nejen to, co je viditelné, ale i hlubší souvislosti, negativní přesvědčení, vzorce a vnitřní bloky, které mohou ovlivňovat vaše prožívání, vnímání, rozhodování nebo vztah k sobě samým. Pomáhám vám lépe porozumět tomu, co se ve vás odehrává, a nacházet vlastní odpovědi a cesty vpřed.
Co je terapeutický koučink?
Klasický koučink se soustředí na přítomnost a budoucnost - kde se nacházíte dnes a jaké jsou vaše konkrétní plány a cíle do budoucna. Terapeutický koučink spojuje metody klasického koučování s terapeutickými technikami. Pomáhá tomu, abyste porozuměli sami sobě, nalezli své vnitřní zdroje, našli a rozpustili vnitřní bariéry, staré vzorce a programy, které vám brání ve změně.
Zkušenosti
Výcvik Terapeutický koučink pod vedením psychoterapeutky PhDr. Jarmily Holáškové.
Výcvik Facilitace transparentní kruhové komunikace přes Sílu duše.
Školení Facilitátorka setkání "K smrti dobrý kafe" pod vedením Jany Slavice.
Pokud cítíte, že nastal čas na změnu, společně najdeme cestu, která vám bude dávat smysl. Společně najdeme cestu, která bude vaše.